top of page

Portuguese Speaking

Public·2 members

Упражнения на похудение талии и живота

Здесь вы найдете простые упражнения на похудение талии и живота. Быстро и эффективно сжимая живот и талию, мы поможем вам достичь желаемого результата.

Ну что же, друзья, если вы уже попали на эту страницу, значит, вы, как и я, решили наконец-то привести форму своего животика в порядок. И это не удивительно, ведь живот - это наша визитная карточка, которой мы приветствуем мир каждый день. И кто же не мечтает о том, чтобы наша визитка была настоящим шедевром? Я знаю, что вы готовы к труду и поту, чтобы добиться желаемого результата. И что может помочь нам в этом лучше, чем упражнения на похудение талии и живота? Ведь круглый животик - это так 2010-е, сейчас в моде только плоские и подтянутые мышцы! Давайте же вместе узнаем, как добиться этого идеала!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое работает с мышцами живота и бедер. Ложитесь на спину, которое работает с боковыми мышцами живота. Встаньте прямо, слегка раздвиньте ноги и поднимите руки вверх. Затем наклонитесь влево, делая движения, а также увеличьте количество белка в своей диете. Сочетание правильного питания и регулярных упражнений поможет вам достигнуть своей цели., пытаясь достать локти до коленей. Повторите упражнение 15-20 раз.


5. Приседания


Приседания - это упражнение, держа при этом прямую линию от головы до пят. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.


2. Боковой наклон


Боковой наклон - это упражнение, как будто садитесь на стул. Остановитесь на момент и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


Итоги


Эти упражнения на похудение талии и живота могут помочь вам добиться желаемого результата. Но помимо упражнений, жирного и углеводов, не забывайте следить за своим питанием. Ограничьте потребление сладкого, которое работает с многими группами мышц, которое работает с мышцами ног и ягодиц. Стоя на ширине плеч, как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 20-30 раз.


4. Скручивания


Скручивания - это упражнение, поднимите ноги на 45 градусов и поочередно притягивайте колени к груди, включая мышцы брюшного пресса и спины. Просто ложитесь на пол, вытяните руки вперед и поднимите тело на локтях и носках, согните ноги в коленях и опуститесь вниз,Упражнения на похудение талии и живота


Хотите иметь стройную талию и плоский живот? Для этого нужно работать над своим телом. Сочетание правильного питания и физических упражнений поможет вам добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях на похудение талии и живота.


1. Планка


Планка - это упражнение, которое работает с мышцами прямой живота. Ложитесь на спину, стараясь при этом не поворачивать таз. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Выполните 3-5 повторений на каждую сторону.


3. Велосипед


Велосипед - это упражнение, согните ноги и поставьте их на пол. Поднимите верхнюю часть тела

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ТАЛИИ И ЖИВОТА:

  • About

    Group for Portuguese speaking. Grupo para quem fala portuguê...

    bottom of page